卵はたんぱく質のカタマリ！ゆで卵はトレーニングの必須アイテム。という方もいますね。でも、これは摂り過ぎに注意が必要。1日1個ではなく、オススメの目安をご紹介。
また、本編では【理想のボディメイク】たんぱく質はシーフードで！をテーマに詳しく解説しておりますので、チェックしてみてくださいね。
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■伊達 友美（Yumi Date） ・静岡県浜松市生まれ ・管理栄養士・日本抗加齢医学会認定指導士 ・戸板女子短期大学食物栄養科ビューティ＆ウエルネス 講師 ・日本工学院八王子専門学校スポーツカレッジ 講師 ・日本ダイエット健康協会 理事 ・JADA認定サプリメントエキスパート・睡眠エキスパート 10代からダイエットとリバウンドを繰り返し、摂食障害に。30代後半から、プラス栄養の食事を実践し、その後は体型・メンタルを維持している。 25kg以上のダイエットと摂食障害、ニキビ肌改善をした体験から、食べてやせる「プラス栄養メソッド®」に基づく食事法を提唱。メリハリボディと美肌、アンチエイジングを実現する食事カウンセリングを33年間にわたって行っている。
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